C’est l’été, les vacances, une bonne occasion de se remettre en forme pour préparer son trek Zam Zam !

La marche est une activité d’endurance ou activité physique aérobie ; C’est à dire qu’elle nécessite de l’oxygène comme source principale de combustion des sucres et les lipides pour fournir l’énergie à l’organisme.

Pour accroître votre endurance, un entraînement physique régulier est conseillé pour permettre à votre organisme de s’adapter progressivement aux efforts proposés et se régénérer en entretenant une bonne vascularisation et un meilleur tonus musculaire sans s’épuiser.

Pour cette première phase de remise en forme. Nous vous conseillons de vous remettre à courir (ou faire de la marche rapide) entre 30 et 45 minutes au moins une fois par semaine. Il faut y aller progressivement si vous n’avez pas couru depuis quelques temps en commençant vraiment doucement pour échauffer les articulations et les muscles. Petit à petit la condition physique s’améliore et vous prenez plaisir à l’effort. Vous pouvez également nager en mer ou en piscine, 30 à 40 minutes ou faire du VTT  sur terrain varié.
N’oubliez pas de boire de l’eau et de vous étirer environ 15 minutes minimum après l’effort pour travailler l’élasticité des muscles et ne pas avoir de courbatures.

Bon entrainement et bonnes vacances !

Le 14 Juillet dernier, l’émission « Envoyé Spécial » a consacré un reportage sur les gorilles des montagnes dans le massif des Virungas, qui s’étend du Rwanda à la République Démocratique du Congo et à l’Ouganda.
A notre tour, nous vous proposons l’expérience de nos clients en vidéo lors de la fameuse rencontre avec les gorilles:

Avec notre circuit Gorilles dans la brume, nos clients passent dans une forêt tropicale très dense en Ouganda, située à une altitude de 2000 à 4000 mètres, pour y observer quelques uns des 400 gorilles qui peuplent ce massif.
En effet, la plupart des touristes en Ouganda y viennent pour les célèbres gorilles au dos argenté, désormais protégés dans le Parc des Volcans. Ces gorilles ont longtemps été menacés d’extinction. Mais le combat de plusieurs ONG, dont celui de la célèbre primatologue Dian Fossey, a fini par porter ses fruits. La population des gorilles a augmenté de 28% ces 10 dernières années.
Cela a considérablement attiré les touristes du monde entier et permet donc de faire rentrer dans les caisses de l’Etat des devises étrangères. Ces touristes contribuent aujourd’hui à assurer la paix et la prospérité des communautés rurales. La fondation de Dian Fossey existe toujours, et elle est plus active que jamais dans l’étude du comportement des gorilles. Ces primates qui sont aussi les plus proches cousins de l’Homme!

Si vous rêvez de partir à la rencontre de cette espèce hors du commun, embarquez sur le voyage exceptionnel Gorilles dans la brume le 25 Septembre 2011… Départ confirmé!

Gorilles dans la brume

Niveau: Modéré.
20 jours.
Départ confirmé le 25 Septembre 2011 à 3490 €.

• Une expédition hors des sentiers battus.
• L’observation des gorilles des montagnes et des chimpanzés.
• Les safaris dans les parcs Elizabeth en Ouganda, et Masai Mara et Nakuru au Kenya.

Contacter l’expert de la destination

Regarder le reportage d’Envoyé Spécial sur les gorilles des montagnes

Cécile BIGOT est partie en Egypte avec clubaventure au mois d’avril

Pourquoi avoir choisi de partir en Égypte pour vos vacances ? Et plus précisément sur le voyage Felouque et rando reflets du Nil?

Pour ce 3ème voyage en Égypte, que je partageais avec mon neveu de 14 ans, j’avais envie de redécouvrir le Nil en dehors des sentiers battus, loin du tourisme de masse, en petit groupe. J’avais aussi envie de voyager sur ce moyen de transport traditionnel et silencieux qu’est la felouque. J’avais pu admirer ces voiliers si élégants lors de mes voyages précédents.
Les conditions de voyage étaient très privilégiées, nous étions 5 sur une grande felouque, l’équipe de navigation était aux petits soins pour nous, la cuisine variée et délicieuse.

Vous avez eu la chance de partir en Avril dernier en Egypte juste après la Révolution , comment avez vous vécu votre voyage ?

J’ai vécu ce voyage très sereinement et je souhaite que chaque voyageur puisse partir en Egypte dans les mêmes conditions. Je n’ai rien remarqué de particulier en ce qui concerne l’atmosphère de l’après Révolution.. Je me suis toujours sentie en sécurité.
Les sites étaient beaucoup moins fréquentés que lors de mes 2 précédents voyages, ce qui était plutôt confortable pour nous (nous étions seuls dans une des tombes de la Vallée des Rois, inimaginable à cette période !), beaucoup moins sans doute pour les commerçants qui attendent à l’évidence le retour des touristes avec impatience.

Y retourneriez-vous à nouveau ?

Oui, sans hésitation ! D’ailleurs, j’ai déjà conseillé ce voyage à une amie qui ne connaît pas l’Egypte.

Avez vous une anecdote, un moment particulier à raconter ? Un moment fort de votre voyage ?

Prendre le thé sur le pont du bateau en fin de journée devant le soleil couchant, après une journée riche en découvertes…
Les réveils tôt le matin sur la felouque avec les bruits de la campagne égyptienne qui s’éveille doucement…
Voir la vie des bords du Nil défiler sous nos yeux lors de la navigation.

Un moment fort du voyage est la rencontre avec 2 paysans. Nous marchions le long des champs quand l’un d’entre eux a interpellé notre guide. Quelques minutes plus tard, nous étions tous assis à l’ombre sur un tapis à boire tranquillement le thé et à partager leur pain, à échanger malgré la barrière de la langue, les enfants courant dans les champs pour nous rapporter des tomates. J’ai vraiment apprécié ce moment car tout a semblé très naturel. Nous avons été invités à revenir et à rester plus longtemps chez eux. Si j’avais un visage à retenir de ce voyage, c’est celui de cet homme au visage marqué par le soleil, au sourire accueillant.

C’est sur les Salons des Randonnées de mars et lors des soirées clubaventure du printemps que vous avez pu découvrir en avant première notre évènement 2012 : Zam Zam, la grande traversée du Népal à pied d’est en ouest.

Chroniques d’un évènement de taille !

Lire la suite de l’article >

S’étirant sur plus de 4000 km du nord au sud, le Chili et l’Argentine, séparés par la cordillère des Andes, se sont toujours tournés le dos faisant respectivement face au Pacifique et à l’Atlantique. Ils partagent pourtant une histoire commune et une culture très proche. Des chutes d’Iguazù à la terre de feu, c’est un immense éventail de paysages qui n’a nul autre pareil.
Lire la suite de l’article >

Quelle est la particularité de l’Islande ?

Marc, responsable de l’ agence de Paris

C’est une île de la taille d’environ un cinquième de la France, dont la partie nord touche quasiment le cercle polaire.
Elle est faite de paysages extraordinaires, dont le plus grand glacier d’Europe, au milieu desquels vit un peuple peu nombreux (2.9 habitants au Km carré), habitué aux soubresauts de son île et au tempérament bien trempé mais chaleureux.
250 volcans dont deux ont fait parler d’eux récemment, sont les architectes de cette terre. Monts couverts de névés, cassures où déferlent nombre de cascades, agrémentés de fumeroles, de sources d’eau chaude voir de Geysers, glaciers et Icebergs, lacs et orgues basaltiques.

Sur ces terres rudes vivent également une flore et une faune intéressante, moutons, chevaux, vaches et surtout nombre de variétés d’oiseaux extraordinaires…etc.
Le climat y est forcément très changeant et les températures pas toujours tropicales, mais c’est également ce qui créé des lumières et des atmosphères saisissantes. Il faut donc être bien équipé.

Lire la suite de l’article >

Partenaire de la Fédération depuis 5 ans, clubaventure, spécialiste des séjours randonnée et trekking , s’est engagé depuis deux ans à participer à la mise en valeur des sentiers.

En 2010, clubaventure a œuvré sur la valorisation des GR5 (partie alpine) et GR46. Cette année, clubaventure s’est engagé aux côtés de la FFRandonnée pour valoriser nos itinéraires à travers un concours photo.
Lire la suite de l’article >

Pour cette 12e et ultime étape de l’aventure « Pékin Express » , les candidats terminent leur extraordinaire traversée de l’Afrique! Lire la suite de l’article >